Weight loss: पूरे दिन का वेट लॉस डाइट चार्ट

क्या आप भी मो और आप अपने इस मोटापे से बहुत परेशान है। इसलिए आप अपने लिए पूरे दिन का डाइट चार्ट चाहते है जो की एक वेट लॉस डाइट हो और आपको वेट लॉस मे सहायता करें। इस लिख मे आपको पूरे दिन का डाइट चार्ट दिया जायेगा जो कीक वेट लॉस डाइट 

आपको अपने इस पूरे दिन के वेट लॉस डाइट चार्ट मे बस एतना ख्याल रखना है की आपको ऐसे खाद्य पदार्थो का सेवन करना है जो की लो calorie भी हो और उसी आपका पेट भी बढ़ जाकी मात्रा को बढ़ा दे और carbohydrate और fat की मात्रा को घटा दे।

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एक सैंपल डाइट चार्ट

• सुबह खाली पेट: सबसे पहले सुबह सुबह खाली पेट आप 1 लीटर गरम पानी पिए।
• सुबह का नाश्ता: सुबह के नाश्ते मे आप दलिया, sprouts, ओट्स या फिर बाजरे या मकई की रोटी खा सकते है।
• दोपहर का खाना: आप दोपहर के खाने से आधे पहले एक प्लेट कच्ची सब्ज़ीयो का सलाद या कोई एक फल (कोई भी फल जो उस मौसम मे मिलता हो) खाये। उसके बाद दोपहर के खाने मे मूंग दाल की खिचड़ी ले सकते है ये पचने मे भी आसान होता है और आप के वेट लॉस के लिए भी अच्छा होता है।
• शाम का नाश्ता: शाम के नाश्ते मे आप pop corn का सेवन कर सकते है।
• रात का खाना: रात का खाना आपको बहुत हल्का खाना है इसलिए आप रात के खाने मे टमाटर का सुप ले सकते है या मकई की रोटी दूध के साथ।

कौन से सब्ज़ी और फल खाये?

• गाजर
• मूली
• खीरा
• टमाटर
• प्याज
• चौकंदर
• गोभी
• सभी फल केला और आम छोड़ कर

कौन कौन सा भोजन ना खाये?

• आलू
• चावल
• गेहूं
• केला
• आम
• मटर

घर बैठे वजन कैसे कम करें?

घर बैठे वजन कम करने के लिए आपको एक अच्छा डाइट अपनाना होगा जिसमे अच्छी मात्रा मे प्रोटीन हो और carbohydrate और fat कम हो। और आपको रोज़ एक्सरसाइज करना होगा जैसे दौड़ना, रस्सी कूदना इत्यादि।